Vivimos en una sociedad que constantemente nos dice cómo “deberíamos” vernos: más delgados, más fuertes, más jóvenes, más algo. Pero la relación más importante que tenemos con nuestro cuerpo no se trata de cómo se ve, sino de cómo lo sentimos, lo habitamos y lo cuidamos.
Este artículo te guiará para empezar a ver tu cuerpo desde la aceptación, no desde la crítica, y cómo construir una relación más amorosa, realista y respetuosa contigo mismo.
¿Qué es tener una buena relación con tu cuerpo?
No es adorarlo todos los días ni verte perfecto en el espejo. Es poder mirar tu cuerpo sin odio, cuidarlo sin castigo y escucharlo sin exigencia.
Una buena relación corporal es:
- Respetarlo, incluso cuando no te gusta todo de él
- No condicionarte a “quererte solo si cambias”
- Alimentarlo, moverlo y vestirlo desde el cariño, no desde la culpa
- Reconocerlo como tu hogar, no como tu enemigo
Señales de una relación dañada con tu cuerpo
- Autocrítica constante frente al espejo
- Compararte todo el tiempo con otros
- Sentirte culpable por lo que comes
- Evitar fotos, ropa o situaciones sociales por cómo te ves
- Hacer ejercicio como castigo, no como disfrute
- Hablar de tu cuerpo en términos de odio o vergüenza
¿Por qué aprendimos a odiar nuestros cuerpos?
- Estándares irreales en medios y redes sociales
- Comentarios familiares desde la infancia
- Publicidad que vende cuerpos “perfectos” como la meta
- Asociar valor personal con apariencia
- Dietas restrictivas y mensajes de “control corporal”
La crítica constante no es natural: fue aprendida. Y lo que fue aprendido, puede desaprenderse.
Cómo empezar a mejorar tu relación con el cuerpo
1. Cambia el enfoque: de apariencia a experiencia
En lugar de preguntarte “¿cómo me veo?”, empieza a preguntarte “¿cómo me siento en mi cuerpo hoy?”
Ejercicio:
Cada mañana, nota si tienes energía, hambre, tensión o calma. Esa conexión vale más que la imagen.
2. Deja de hablarte con violencia
Tus palabras importan. Revisa cómo te hablas cuando te miras o cuando te vistes.
Reemplaza:
- “Qué feo esto” → “Mi cuerpo me acompaña cada día”
- “Odio mis piernas” → “Estas piernas me llevan a donde quiero”
- “Estoy horrible” → “Estoy viva y merezco respeto”
3. Limpia tus redes sociales
Deja de seguir cuentas que te hacen sentir mal contigo. Llena tu entorno digital de diversidad corporal, mensajes de aceptación, salud integral y respeto propio.
4. Reconoce todo lo que tu cuerpo hace por ti
Respira, siente, sostiene tus emociones, te permite moverte, amar, crear, vivir. Es tu hogar.
Escribe una carta de agradecimiento a tu cuerpo.
Aunque sea difícil al principio, cambia el foco de la crítica al reconocimiento.
5. Viste para sentirte bien, no para encajar
No guardes ropa “para cuando adelgace” ni uses prendas que te incomodan para cumplir expectativas. Viste con lo que te haga sentir libre y cómodo/a.
6. No esperes “el cuerpo ideal” para empezar a vivir
Viaja, baila, sal a la playa, tómate fotos, disfruta. El cuerpo que tienes hoy merece vivir plenamente.
7. Rodéate de personas que no te reduzcan a tu físico
Las relaciones que critican tu cuerpo o lo convierten en tema constante no cuidan tu bienestar. Mereces estar cerca de quienes te vean más allá de lo estético.
Frases que fortalecen tu relación con el cuerpo
- “Mi cuerpo no necesita ser perfecto para merecer respeto.”
- “Estoy aprendiendo a cuidarme con amor, no con odio.”
- “Mi valor no depende de cómo me veo.”
- “Soy más que una imagen: soy una experiencia viva.”
- “Hoy elijo habitar mi cuerpo, no pelear con él.”
El cuerpo no es tu proyecto. Es tu casa.
Tu cuerpo cambia, envejece, se transforma. No necesita aprobación externa para tener valor.
Hoy, empieza a verte con más compasión. A sentir tu cuerpo como un aliado. A hablarte como hablarías a alguien que amas.
Porque al final, el cuerpo no es para encajar: es para vivir.